呼吸の講座
体も心も楽にゆるめて 【あるがまま】に戻る呼吸法
日常の中ですぐに「穏やかさ」にもどれる
【呼吸】は最高のツール
「落ち着きたいのに、落ち着けない」
「考えすぎてしまって、今ここに戻れない」
気づかないうちに体は固まり、呼吸は浅くなり、
思考だけが先に走っていきます。
そんなとき、
無理に整えようとしたり、前向きになろうとしなくても
体が先にゆるむと、呼吸と心は自然に戻ってきます。
この講座で行うのは、
体をゆるめることを大切にした
ナーラーヨガ独自の、やさしい呼吸法と動きです。
体をゆらし、
がんばらず、コントロールせず、
体に任せるように動いていきます。
この呼吸法は、
エネルギーを高めるためのものでも、
集中力を上げるためのものでもありません。
力を抜くことで、
呼吸が“通っている状態”を
体が思い出していく呼吸法です。
揺らす ― ゆるむ ― ゆるむ
体を揺らし、
呼吸が“通っている状態”に戻っていくと、
心も自然にゆるんでいきます。
実際に行うと、
・胸やみぞおちの詰まりがほどける
・呼吸が楽になる
・思考のぐるぐるが静まり、落ち着く
・体の感覚が戻り、「今ここ」に帰ってくる
といった変化が、
無理なく起こってきます。
この講座では、
呼吸の理論やメカニズムを詳しく説明することよりも、
やり方を実際に行い、
やるとどうなるのかを体で感じ、
その変化をシェアすること
を大切にしています。
「自分を深く見つめる余裕はないけれど、
このままではしんどい」
そんなときに、
そっと自分に戻るための呼吸法です。
ナーラーヨガが大切にしている
「自分のすべてと仲良くなる」という在り方は、
まず、こうして
自分の体と呼吸に戻ることから始まります。
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