落ち着きある自分に
2017/05/30脳に強い刺激がいくと・・・
前回、＜逆転系ストレッチ＞をご紹介しました。
今回は、このストレッチに動きをプラスしてみましょう！
そうすることで、○○な状態になれちゃいます◎
まず、前回同様、足をマット幅より大きく開き、
ひざを軽く曲げて前屈し、床に手をつきます。
頭を真下にして前屈の状態で、手を床につき、
手で上半身を支えながら、右足に向かって、ペタンペタンと移動していきます。
この時、左足は伸びている状態です。
こんな感じです。
この状態で、数回呼吸して、
次に左足へ向かって、手を移動させていきます。
今度は右足が伸びている状態で、数回呼吸をしていきます。
そして、手を付いたまま、正面に戻ってから、ゆっくり起き上がります。
びっくりしにくくなるストレッチ！？
この動きをすることで、脳に強い刺激がいきます。
このちょっとした動きで脳がびっくりして、
色んな出来事に対しても、びっくりしにくくなっていきます。
そして、この強い刺激は、健康にもとってよいのです◎
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ヨガ教室では、その日に合わせて、
このようなストレットを色々やってから、ヨガを始めます。
家事や育児、お仕事の合間に、お仕事帰りに、
お気軽にお越しください！