足裏・足首を強くするには
2017/06/06ナーラーヨガの４つのポーズより
今回は、
ナーラーヨガでよく行なう【四つんばい】の体勢について、お届けします！
現代人は、
腕で身体を支える動きや、重い物を持つことをほとんどしないことため、
足首や足裏が弱くなりがちです。。
そこで、ナーラーヨガでは、それらを改善するためにも取り入れている動きが、
実は、四つんばい なのです◎
背骨も整ってゆく
四つんばいの状態から、
＜手と腕＞にしっかり体重をかけて身体を支えながら、
身体を起こす動きを何度かしていきます。
そうすることで、背骨も一緒に整ってゆきます。
お家でナーラーヨガをする時にも、
『手と腕に体重をかけること』をぜひ意識してみてください！
お教室でもお待ちしております！
家事や育児、お仕事の合間に、お仕事帰りにお気軽にどうぞ♪
（投稿：松岡）